การเสริมสร้างความอดทนให้กล้ามเนื้อ

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อทนต่อความเมื่อยล้า                                                                              
ความอดทนต่อความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อขึ้นกับลักษณะเส้นใยกล้ามเนื้อสีแดงจะมีความอดทนสูงกว่าลักษณะเส้นใยกล้ามเนื้อสีขาว ขนาดมัดกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่ามีความอดทนต่อความเมื่อยล้าของมัดกล้ามเนื้อได้ดีกว่าขนาดมัดกล้ามเนื้อที่เล็กกว่า ถ้าจำนวนเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมีมากกล้ามเนื้อจะได้รับทั้งพลังงานและ ออกซิเจนมาก การสร้างให้กล้ามเนื้อให้อดทนต่อความเมื่อยล้าด้วยการฝึกยกน้ำหนักบ่อยอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งใช้น้ำหนักไม่เกิน 70 % ของน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ใช้เส้นใยสังเคระห์ที่มีส่วนผสม Polyester + Spandex มีความยืดหยุ่นสูงสามารถหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่เปลี่ยนแปลงและไม่เกิดรอยย่นของผ้าเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อ โดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จึงเป็นที่นักกีฬาในปัจจุบันนิยมสวมใส่ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความอดทนให้กล้ามเนื้อ

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความอ่อนตัว                                                                                                               
ถ้ากล้ามเนื้อมีความอ่อนตัวทำให้เกิดความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่นสูงเหมาะสำหรับใช้ในการยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังที่จะมีกิจกรรมการออกกำลังกายผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูงเกิดความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆ กระดูก เอ็นข้อต่อ คลายตัวและลดไขมันที่อยู่รอบๆ ข้อต่อ หน้าท้อง

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ รุ่น Extra

การเพิ่มประสิทธิภาพระบบหายใจและระบบการไหลเวียนเลือด                                                                                                                                  
ความสามรถในการทำงานของร่างกายในกิจกรรมออกกำลังกายได้เป็นเวลานานๆด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ใช้เส้นใยสังเคราะห์ที่มีส่วนผสม Polyester + Spandex ดูดซับเหงื่อได้น้อยทำให้ไม่อับชื้นอันเป็นสาเหตุการสะสมของเชื้อแบคทีเรียที่ส่งกลิ่นเหม็นไม่ทำให้เกิดความรำคาญจากกลิ่นเหม็นอับเสื้อที่ใช้สวมใส่ในขณะการออกกำลังกาย สำหรับความอดทนของร่างกายขึ้นกับระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจของปอดทำให้ได้รับออกซิเจนได้มากอยู่ที่ฝึกออกกำลังกายด้วยแบบความหนักสลับแบบเบาสม่ำเสมอรวมทั้งระยะเวลานานในการออกกำลังกายแต่ละครั้งรวมระยะเวลาการ warm up และ cool down ร่างกายแต่ละวันไม่น้อยกว่า 30 นาที สัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 3 วัน หลังจากที่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักไม่ควรหยุดออกกำลังกายทันทีค่อยๆลดออกกำลังกายลงแบบเบาๆทำให้ระดับกรดแลกติกในกระแสเลือดและในกล้ามเนื้อลดลงได้อย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นนยังช่วยป้องกันไม่ให้เลือดที่ถูกดึงไปเลี้ยงที่บริเวณแขน ขาเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายทำให้เลือดไหลกลับไปเลี้ยงหัวใจได้เพิ่มขึ้นหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้นที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเป็นลมหน้ามืดเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ

กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ขาสั้น

สรุปการเสริมสร้างความอดทนให้กล้ามเนื้อ                                              

การฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อต่อความเมื่อยล้าด้วยการฝึกยกน้ำหนักบ่อยๆอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งไม่เกิน 70 % ของน้ำหนักที่ยกได้สูงสุด เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความอ่อนตัวทำให้เกิดความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวด้วยยึดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังที่จะมีกิจกรรมการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆ กระดูก เอ็นข้อต่อ คลายตัวและลดไขมันที่อยู่รอบๆ ข้อต่อ และเพิ่มประสิทธิภาพระบบหายใจและระบบการไหลเวียนเลือดอันเป็นสาเหตุที่ทำให้หน้ามืดเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอหลังจากทำกิจกรรมออกกำลังกายอย่างหนักไม่ควรหยุดทันทีค่อยๆ ลดการออกกำลังกายลงแบบเบาๆ มีการ warm up - cool down ร่างกายทั้งก่อน และหลังกิจกรรมออกกำลังกายรวมเวลาแต่ละวันไม่น้อยกว่า 30 นาที สัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 3 วันเพื่อเสริมสร้างความอดทนต่อความเมื่อยล้าให้กล้ามเนื้อด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ที่ใช้เส้นใยสังเคระห์ที่มีส่วนผสม Polyester + Spandex มีความยืดหยุ่นสูงสามารถหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่เปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อ โดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และเนื้อผ้าดูดซับเหงื่อได้น้อยทำให้ไม่อับชื้นอันเป็นสาเหตุการสะสมของเชื้อแบคทีเรียที่ส่งกลิ่นเหม็นไม่ทำให้เกิดความรำคาญจากกลิ่นเหม็นอับเสื้อที่ใช้สวมใส่ในขณะการออกกำลังกาย นักกีฬาในปัจจุบันนิยมสวมใส่ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความอดทนให้กล้ามเนื้อ

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนสั้น

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนสั้น

ติดต่อเรา

WEBSITE
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com                                                    

www.longdusport.lnwshop.com
www.longdusport.com


FACEBOOK
FANPAGE
INSTAGRAM
TWITTER
YOUTUBE
PINTEREST
GOOGLE+

Email : vitoon1953@hotmail.com
TEL 089-2018265
ไลน์ : vitoon1542

สามารถติดต่อทางไลน์ได้คลิกเลย

ความสำคัญของการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายด้วยสวมใส่  เสื้อรัดกล้ามเนื้อ

การอบอุ่นร่างกาย (Warm up) เพื่อเตรียมร่างกายก่อนการฝึกซ้อม การแข่งขัน หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายที่นักกีฬาในปัจจุบันนิยมสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ สามารถระบายเหงื่อได้ดี ผ้าแห้งไว ไม่อับชื้นการอบอุ่นร่างกายช่วยกระตุ้นและเตรียมความพร้อมระบบต่างๆของร่างกายระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพิ่มอุณหภูมร่างกายและกล้ามเนื้อมีความอบอุ่นช่วยกระตุ้นปฎิกิริยาสารเคมีในร่างกายที่ใช้ในการสร้างพลังงานในการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความคล่องตัวก่อนออกกำลังกายเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเม็ดเลือดแดงสามารถจับออกซิเจนได้มากขึ้นอุณหภูมิกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นกรด Lactic ในเลือดจะลดลงถ้ามีการออกกำลังกายอย่างหนักเช่นวิ่งความเร็วในระยะสั้น 200 ม.จะไม่เกิดภาวะเสี่ยงที่หัวใจขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงซึ่งเป็นอาจสาเหตุของการเสียชีวิตได้ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างหนักถ้าไม่มีการอบอุ่นร่างกาย (warm up) การอบอุ่นร่างกายสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพประมาณ 3-5 นาที สำหรับการฝึกซ้อมของนักกีฬาใช้เวลาประมาณ 15 นาที

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

ประโยชน์ที่ได้รับจากการอบอุ่นร่างกาย

                                                                                                 
1.เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ทำให้การเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น                                                                                                                     

2.กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทเพิ่มปฎิกิริยาการตอบสนองได้เร็วขึ้น                                           

3.ลดความเสี่ยงที่อาจได้รับบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ  ออกกำลังกายด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ  หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่นสูงสามารถยืดและหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่เปลี่ยนแปลงโดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ การอบอุ่นร่างกายสำหรับออกกำลังกายทั่วไปมีหลายวิธี เช่น การวิ่งช้าๆ การเหยียดยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย กล้ามเนื้อ และระบบประสาท ให้มีความพร้อมระยะเวลาในการอบอุ่นร่างกายขึ้นกับสภาพอากาศถ้าอากาศร้อนการอบอุ่นร่างกายใช้เวลาน้อยกว่าอากาศเย็น หลังจากออกกำลังกายเสร็จระดับ Lactic acid ทั้งในเลือดและกล้ามเนื้อลดลงมากควรมีการ Cool down ช่วยป้องกันการคั่งของเลือดอย่างเฉียบพลันซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับนักกีฬาที่หยุดการเคลื่อนไหวร่างกายทันทีมีโอกาสทำให้มีอาการหน้ามืด วิงเวียนศรีษะได้ ด้วยออกกำลังกายแบบเบาๆ หรือวิ่งช้าๆ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกลับคืนสู่สภาพปกติ

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ สุดยอดผ้ายืด

สรุปความสำคัญของการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

ก่อนออกกำลังกายควรมีการอบอุ่นร่างกาย (Warm up) และ Cool down เตรียมความพร้อมร่างกาย ด้วยการวิ่งช้าๆ หรือเหยียดยืดกล้ามเนื้อ ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและกล้ามเนื้อมีความอบอุ่นเพื่อเตรียมร่างกายก่อนการฝึกซ้อม การแข่งขัน หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ  หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่นสูงสามารถยืดและหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่เปลี่ยนแปลงโดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

ติดต่อเรา

WEBSITE
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com
www.longdusport.lnwshop.com
www.longdusport.com

FACEBOOK
FANPAGE
INSTAGRAM
TWITTER
YOUTUBE
PINTEREST
GOOGLE+

Email : vitoon1953@hotmail.com
TEL 089-2018265
ไลน์ : vitoon1542

สามรถคิดต่อทางไลน์ได้คลิกเลย

                         

ประโยชน์จากการออกกำลังกาย

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ

สิ่งที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยเสื้อรัดกล้ามเนื้อ

1.เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกทำให้มวลกระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้นและกล้ามเนื้อเติบโตขึ้น เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ  หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ที่มีใช้เส้นใยผ้าที่มีส่วนผสม Polyester + Spandex มีความยืดหยุ่นสูงสามารถหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่เปลี่ยนแปลงและไม่เกิดรอยย่นของผ้าเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อ โดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จึงเป็นที่นักกีฬาในปัจจุบันนิยมสวมใส่ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

2.ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี สมองแจ่มใสมีความจำดี ช่วยชลอและป้องกันเซลล์สมองเสื่อมเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ระบบการทรงตัวดีมีสมาธิดี ทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆปกติ                                                                                                                             

3.ช่วยยืดชลอความแก่ทำให้อายุยืนเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นสาร Telomers ใน Chromozome จะหดตัวสั้นลงหรือหมดไปเซลล์จะเริ่มเสื่อมและแก่ชรา เมื่อมีการออกกำลังกาย โมเลกุลของ Nuclear Respiratory Factor 1 หรือ NRF1 ช่วยป้องกันไม่ให้ Telomers ใน Chromozome สั้นช้าลงช่วยยืดชลอความแก่ชรา                                                                                                                                  

4.ทำให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นเพราะช่วงที่ออกกำลังกายจะมีสาร endorphine หลั่งเพิ่มความกระฉับกระเฉงช่วยลดความเจ็บปวด จิตใจสดชื่น                                                                                                            
5.การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นของเสียภายในร่างกายบางส่วนถูกขับออกทางเหงื่อทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นดูเปล่งปลั่งสุขภาพผิวดีขึ้น ออกกำลังกายด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ  หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ สามารถระบายเหงื่อได้ดี ผ้าแห้งไว ไม่อับชื้น การออกกำลังกายช่วยระบบการขับถ่ายดีขึ้น การทำงานของปอด หัวใจ และหลอดเลือดดีขึ้นเลือดที่ไหลเวียนจะพา Oxygenและสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ผิวหนังได้ดีขึ้นทำให้ผิวดูดีและมีส่วนช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น                                                                                                                                              

6.ช่วยลดไขมัน ลดความเสี่ยงอาการของโรคได้หลายชนิดเช่น โรคเบาหวาน  ความดันโลหิตสูง             ขณะออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายอาศัย Oxygen ในการเผาผลาญทำให้เซลล์ไขมันหดตัวลง                                                        

7.ทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยง่ายขณะออกกำลังกายร่างกายจะปล่อย Endorphine ทำให้สดชื่นกระฉับกระฉง Norepinephrine กระตุ้นให้มีการตื่นตัวขึ้น Serotonin ทำให้อารมณ์ดีจิตใจแจ่มใส Dopamine ทำให้มีสติและสมาธิดีขึ้น

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนสั้น

กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ผ้า Spandex

บทสรุป ประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วย เสื้อรัดกล้ามเนื้อ                                                             
1.ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ทำให้สมองแจ่มใส มีความจำดี มีสมาธิอารมณ์ดี            

2.ทำให้อายุยืนชะลอความแก่ชรา สุขภาพดีผิวพรรณดีแผลหายเร็ว ไม่เหนื่อยง่าย                                

3.ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความหนาแน่นมวลกระดูก เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป กางเกงรัดกล้ามเนื้อ  หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งสำหรับอุปกรณ์นักกีฬาที่นิยมสวมใส่ในการออกกำลังกาย                                                                                                                                        

4.ช่วยลดไขมันในร่างกาย ลดความเสี่ยงอาการของโรคได้หลายชนิดเช่น โรคเบาหวาน  ความดันโลหิตสูง                                                                  

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ สุดยอดผ้ายืด รุ่นextra

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

ติดต่อเรา

WEBSITE

www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com

www.longdusport.lnwshop.com

www.longdusport.com

FACEBOOK

FANPAGE

INSTAGRAM

TWITTER
YOUTUBE
PINTEREST
GOOGLE+

Email : vitoon1953@hotmail.com

TEL : 089-2018265

ไลน์ : vitoon1542

สามารถติดต่อทางไลน์ได้ คลิกเลย

ข้อดีเสื้อรัดกล้ามเนื้อมีส่วนเสริมสมรรถภาพทางกาย

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

เหตุผลหลักของการออกกำลังกาย                                                                       

สมรรถภาพทางกายที่ดีมีการตื่นตัว กระฉับกระเฉง ซึ่งสุขภาพที่ดีจะสัมพันธ์กับสมรรถภาพของ ระบบไหลเวียนของเลือด การทำงานของหัวใจ ระบบหายใจ ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ด้วยคุณสมบัติส่วนผสมเส้นใยผ้า Polyester + Spandex ที่มีความยืดหยุ่นสูง ทำให้ความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระต่อเนื่องโดยไม่อ่อนล้า สมรรถภาพทางกายด้านทักษะปฎิกิริยาตอบสนอง เกิดความคล่องตัว การทรงตัว การประสานงาน ความเร็ว การตอบสนอง กำลังของกล้ามเนื้อได้ดี โครงสร้างของร่างกายประกอบด้วย กระดูก ข้อต่อเอ็นยึดกระดูก มัดกล้ามเนื้อลายหลาย ๆมัด ถูกยึดด้วย muscle fiber กลุ่มนักกีฬาที่มีการใช้แรงในการออกกำลังกายมากกล้ามเนื้อจะมีความเร็วในการหดตัวเร็วแต่สามารถทำงานได้สั้น เช่นนักวิ่งแข่งระยะสั้น ส่วนกลุ่มคนทั่วไปที่ไม่ใช่นักกีฬาในการออกำลังกายเพื่อสุขภาพความเร็วในการหดตัวของกล้ามเนื้อช้าแต่สามารถทำงานได้นาน แหล่งพลังงานที่ใช้สำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายสำหรับการออกกำลังกาย ในการเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอาศัยพลังงาานจำพวก คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ปริมาณพลังงานที่ได้จากสารอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรต = 4 กิโลแคลอรี่ ต่อกรัม    ไขมัน = 9.4 กิโลแคลอรี่ ต่อกรัม และ โปรตีน =  4 กิโลแคลอรี่ ต่อกรัม

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ รุ่น Extra

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ                                                                             

ผลต่อการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อจากกล้ามเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือ connective tissue และผิวหนัง เนื้อเยื่อแต่ละชนิดมีความสามารถในการยืดเหยียดยาวออก extensibility ด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ในการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งขึ้นกับ ระยะเวลาความเร็ว ขนาดแรงที่ใช้ในการยืด หรือ stretching ในขณะนั้นจะเกิดการเปลี่ยนแปลงแบบ elasticity ความสามารถของกล้ามเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือ connective tissue  กลับคืนสู่ความยาวเดิมช่วงขณะพัก หรือ เกิดการเปลี่ยนแปลงแบบ plasticity เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะมีการเปลี่ยนแปลงความยาวมากกว่าเดิมหลังจากหยุดให้แรงในการยืด stretching force กล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อ ของร่างกายหากไม่มีการเคลื่อนไหวนาน ๆจะมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้การขยับข้อต่อไม่คล่องตัวจึงต้องมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่ม ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนสารหล่อลื่น synovial fluid ทำให้ข้อต่อมีความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว หลักการยืดกล้ามเนื้อด้วยการ warm ร่างกายเพื่อเพิ่มอุณหภูมิในกล้ามเนื้อด้วย การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ เป็นประจำครั้งละ 20 นาที

สรุป                                                                                                                                                       

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายลดปัญหาที่อาจจะเกิดโรคภัยต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคข้อเสื่อม เป็นต้น และก่อนออกกำลังกายควรมีการยืด  กล้ามเนื้อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้ข้อต่อมีความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และ warm ร่างกายด้วย การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ เป็นประจำครั้งละ 20 นาที เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ด้วยคุณสมบัติส่วนผสมเส้นใยผ้า Polyester + Spandex มีความยืดหยุ่นสูง ทำให้ความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่อง

ติดต่อเรา

WEBSITE
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com
www.longdusport.lnwshop.com
www.longdusport.com

FACEBOOK
FANPAGE
INSTAGRAM
TWITTER
YOUTUBE
PINTEREST
GOOGLE+

TEL 089-2018265
Email : vitoon1953@hotmail.com
LINE ID : vitoon1542

สามารถติดต่อทาง LINE ได้คลิกเลย

สาเหตุที่ทำให้นักกีฬามีโอกาสได้รับบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ รุ่นนิ้วสอด

ปัจจัยเสี่ยงที่มีผลทำให้ทำให้นักกีฬาได้รับบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา

ปัจจัยเสี่ยงจากภายในเช่น  อายุ ปกติอัตราการบาดเจ็บนักกีฬาในวัยเด็กมีโอกาสเกิดขึ้นได้น้อยกว่านักกีฬาในวัยผู้ใหญ่จะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมาก สาเหตุจากประวัติการได้รับบาดเจ็บในอดีตที่ไม่ได้รับการดูแลรักษาหรือฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายนักกีฬาอย่างถูกต้องมีโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย  ระดับสมรรถภาพของร่างกายนักกีฬา ขณะที่มีการเคลื่อนไหวของ ข้อต่อ กล้ามเนื้อ  ระหว่างฝึกซ้อมหรือขณะเล่นกีฬาซึ่งเป็นที่นิยมสวมใส่กันมากขึ้นในปัจจุบันสำหรับนักกีฬาทั่วไปคือ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ และกางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวมว่า ชุดรัดกล้ามเนื้อ สำหรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  มีส่วนช่วยป้องกันและลดอาการบาดเจ็บ สมรรถภาพร่างกายนักกีฬาที่ดีมีโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยกว่านักกีฬาที่มีสมรรถภาพร่างกายที่ไม่ดี นักกีฬาต้องเตรียมร่างกายก่อนและหลังการฝึกซ้อมด้วยการ warm-up และ cool-down อย่างถูกต้อง

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ รุ่น Extra

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนสั้น

Warm-up เตรียมร่างกายสำหรับการออกกำลังกายด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ และ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวมว่า ชุดรัดกล้ามเนื้อ ผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูงและหดกลับสู่สภาพเดิมจะมีส่วนผสมเส้นใยผ้า Polyester +  Spandex หรือ Nylon + Spandex ด้วยเหยียดยืดกล้ามเนื้อ การวิ่งอย่างช้าๆ ใช้เวลาประมาณ 15-30 นาที  เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ป้องกัน ลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น  เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสู่กล้ามเนื้อทำให้ได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น

Cool-down ด้วยการวิ่งเหยาะๆ เหยียดกล้ามเนื้อโดยเน้นกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ขณะเล่นกีฬาประมาณ 15 นาที เพื่อลดอาการเกร็งและขจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อ
การนวดก่อนการแข่งขัน โดยนักกายภาพบำบัดทำการนวดกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเล่นกีฬาประมาณ 20 นาที โดยให้มีการเคลื่อนไหวของ กล้ามเนื้อ เอ็นยืดกระดูกข้อต่อ เพื่อเพิ่มอุณหภูมร่างกาย เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความคล่องตัวของกล้ามเนื้อ
การนวดหลังการแข่งขัน ด้วยการนวดบริเวณกล้ามเนื้อพร้อมการเหยียดยืดกล้ามเนื้อที่ใช้ในการที่เล่นกีฬาประมาณ 20-30 นาที เพื่อลดการคั่งของเสียในกล้ามเนื้ออันเป็นสาเหตุของการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ รุ่น Extra

กางเกงรัดกล้ามเนื้อ 

  

สรุป การลดปัจจัยเสี่ยงที่มีผลทำให้นักกีฬาได้รับบาดเจ็บทั้งจากภายในและภายนอก ควรได้รับการดูแลรักษาฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย ตามอายุ ประวัตินักกีฬาที่เคยได้รับบาดเจ็บควรได้รับการดูแลรักษาหรือฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายนักกีฬามีการเตรียมร่างกายทั้งก่อนและหลังการฝึกซ้อมด้วยการ Warm-up และ Cool-down อย่างถูกต้อง พร้อมทั้งมีการนวดก่อนและหลังการแข่งขันประมาณ 20-30  นาทีเพื่อลดอาการเกร็ง ขจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อ เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสู่กล้ามเนื้อ เพิ่มความคล่องตัวของกล้ามเนื้อ ด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ และกางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวมว่า ชุดรัดกล้ามเนื้อ


ติดต่อเรา

WEBSITE
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com

www.longdusport.lnwshop.com

www.longdusport.com        

FANPAGE      
FACEBOOK   
INSTAGRAM
TWITTER
YIUTUBE
PINTEREST
GOOGLE+

Email : vitoon1953@hotmail.com

TEL   : 089-2018265
LINE : vitoon1542
                                                             

                                                         สามารถติดต่อทาง Line ได้คลิกเลย
                                                           
                                                               

ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นกีฬาดีกว่าการรักษา

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ มีส่วนช่วยลดการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา

  การป้องกันการบาดเจ็บช่วงที่ยังไม่มีการบาดเจ็บเกิดขึ้นควรเตรียมร่างกายทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬาทำการตรวจสภาพร่างกายระหว่างการฝึกซ้อมและช่วงการแข่งขันปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งแวคล้อม สภาพร่างกาย สภาวะจิตใจ ความเคยชิน พฤติกรรมของนักกีฬา อายุ ความผิดปกติโครงสร้างทางสรีรวิทยาของกระดูก กล้ามเนื้อ ชนิดของกีฬา เสื้อผ้าที่สวมใส่ ควรเลือกเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูงและสามารถหดกลับสู่สภาพเดิมโดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างรวดเร็วไม่ยึดรั้งโครงสร้างร่างกาย กระดูก เอ็นข้อต่อ กล้ามเนื้อ อิสระในการเคลื่อนไหวเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูงเป็นที่นิยมเรียกในวงการกีฬาว่า เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูงและหดกลับสู่สภาพเดิมจะมีส่วนผสมเส้นใยผ้า Polyester +  Spandex หรือ Nylon + Spandex

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนสั้นสีดำ

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาวสีดำ

ปัจจัยเสี่ยงที่มีผลทำให้ทำให้ได้รับบาดเจ็บในขณะเล่นกีฬาแบ่งเป็น 2 ประเภท

1.ปัจจัยเสี่ยงภายในได้แก่ อายุ ประวัติที่เคยได้รับบาดเจ็บในอดีต สมรรถภาพร่างกาย ความผิดปกติในโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ โภชนาการและสภาวะจิตใจ                                                                       2.ปัจจัยเสี่ยงภายนอก ได้แก่ชนิดของกีฬา ระยะเวลาการเล่นกีฬา และความหนักการฝึกซ้อม สิ่งแวคล้อม ชนิดของเสื้อผ้าที่สวมใส่ควรมีความยืดหยุ่นที่ดีไม่ยึดรั้งอิสระในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ ระหว่างฝึกซ้อมหรือขณะเล่นกีฬาซึ่งเป็นที่นิยมสวมใส่กันมากขึ้นในปัจจุบันสำหรับนักกีฬาทั่วไปคือ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ

กางเกงรัดกล้ามเนื้อ สีดำ

สรุป    ป้องการอาการบาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬาดีกว่าการรักษา มีปัจจัยเสี่ยงทั้งภายใน ได้แก่อายุ สมรรถภาพร่างกาย ความผิดปกติทางสรีรร่างกาย โครงสร้างกระดูก และกล้ามเนื้อ สภาวะจิตใจ ปัจจัยเสี่ยงภายนอก เช่น ชนิดกีฬา ระยะเวลาและความหนักการฝึกซ้อม หรือระหว่างเล่นกีฬา ชนิดเสื้อผ้าที่สวมใส่ควรมีความยืดหยุ่นสูง ซึ่งเป็นนิยมสวมใส่สำหรับนักกีฬาทั่วไปในปัจจุบันคือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ


ติดต่อเรา
WEBSITE 
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com
www.longdusport.lnwshop.com
www.longdusport.com

FANPAGE
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
YOUTUBE
PINTERSET
GOOGLE+


Email : vitoon1953@hotmail.com
TEL : 089-2018265
LINE ID:vitoon1542

                                                 
                                                    สามารถติดต่อทางไลน์ไดัคลิกเลย