ปัจจัยเสี่ยงที่มีผลทำให้ทำให้นักกีฬาได้รับบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา
ปัจจัยเสี่ยงจากภายในเช่น อายุ ปกติอัตราการบาดเจ็บนักกีฬาในวัยเด็กมีโอกาสเกิดขึ้นได้น้อยกว่านักกีฬาในวัยผู้ใหญ่จะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมาก สาเหตุจากประวัติการได้รับบาดเจ็บในอดีตที่ไม่ได้รับการดูแลรักษาหรือฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายนักกีฬาอย่างถูกต้องมีโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย ระดับสมรรถภาพของร่างกายนักกีฬา ขณะที่มีการเคลื่อนไหวของ ข้อต่อ กล้ามเนื้อ ระหว่างฝึกซ้อมหรือขณะเล่นกีฬาซึ่งเป็นที่นิยมสวมใส่กันมากขึ้นในปัจจุบันสำหรับนักกีฬาทั่วไปคือ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ และกางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวมว่า ชุดรัดกล้ามเนื้อ สำหรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีส่วนช่วยป้องกันและลดอาการบาดเจ็บ สมรรถภาพร่างกายนักกีฬาที่ดีมีโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยกว่านักกีฬาที่มีสมรรถภาพร่างกายที่ไม่ดี นักกีฬาต้องเตรียมร่างกายก่อนและหลังการฝึกซ้อมด้วยการ warm-up และ cool-down อย่างถูกต้อง
Cool-down ด้วยการวิ่งเหยาะๆ เหยียดกล้ามเนื้อโดยเน้นกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ขณะเล่นกีฬาประมาณ 15 นาที เพื่อลดอาการเกร็งและขจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อ
การนวดก่อนการแข่งขัน โดยนักกายภาพบำบัดทำการนวดกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเล่นกีฬาประมาณ 20 นาที โดยให้มีการเคลื่อนไหวของ กล้ามเนื้อ เอ็นยืดกระดูกข้อต่อ เพื่อเพิ่มอุณหภูมร่างกาย เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความคล่องตัวของกล้ามเนื้อ
การนวดหลังการแข่งขัน ด้วยการนวดบริเวณกล้ามเนื้อพร้อมการเหยียดยืดกล้ามเนื้อที่ใช้ในการที่เล่นกีฬาประมาณ 20-30 นาที เพื่อลดการคั่งของเสียในกล้ามเนื้ออันเป็นสาเหตุของการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย
 |
| เสื้อรัดกล้ามเนื้อ รุ่น Extra |
 |
| กางเกงรัดกล้ามเนื้อ |
ติดต่อเรา
WEBSITE
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com
www.longdusport.com
FANPAGE
YIUTUBE
GOOGLE+
Email : vitoon1953@hotmail.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น