1.เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
2.ช่วยระบบการทรงตัว มีความคล่องแคล่วว่องไว ทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ
เป็นไปอย่างปกติ
3.ช่วยยืดชลอความเสื่องของอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี
4.ทำให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นเพราะช่วงที่ออกกำลังกายจะมีสาร endophine หลั่งเพิ่มความกระฉับกระเฉงช่วยลดความเจ็บปวด ทำให้จิตใจสดใสขึ้น
5.ทำให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น การทำงานของปอด หัวใจ และหลอดเลือดดีขึ้น 6.ช่วยลดความเสี่ยงอาการของโรคได้หลายชนิดเช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
การออกกำลังกายควรพิจารณาสมรรถภาพร่างกายตามความเหมาะสมแต่ละบุคคล เช่นมีโรคภัยไข้เจ็บเป็นต้น
ข้อปฎิบัติการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
1.เลือกกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้เหมาะสมกับ เพศ วัย สภาพร่างกาย
2.เลือกอุปกรณ์ เช่นเสื้อผ้า กางเกง ซึ่งปัจจุบันนิยมสวมใส่ชนิดผ้าที่มีความยืดสูง เช่น เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ รองเท้าสวมใส่ให้เหมาะสมที่ทำเกิดความคล่องตัว
3.ไม่ควรรับประทานอาหารหนักเพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดส่วนหนึ่งต้องถูกแบ่งไปใช้ในการย่อยอาหารและดูดซึมอาหารทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง ควรงดอาหารหนักก่อนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
4.ก่อนและหลังออกกำลังกายควรมีการยืดกล้ามเนื้อที่ยึดรั้ง เกร็ง ให้ผ่อนคลาย
ขณะออกกำลังกายส่วนต่างๆของร่างกายจะมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา กระดูก ข้อต่อ ถูกยึดด้วยเอ็น และห่อหุ้มด้วยมัดกล้ามเนื้อลายเป็นแหล่งให้พลังงานที่ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายขับเคลื่อนได้ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูงที่สามารถหดกลับสู่สภาพเดิมโดยความยาวผ้าไม่เปลี่ยนจำพวก เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวม ชุดรัดกล้ามเนื้อ ซึ่งปัจจุบันสวมใส่กันมากขึ้น ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี่ได้พัฒนาผลิตภัณฑ์เสื้อผ้าให้เหมาะสวมใส่สำหรับนักกีฬา เพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อของร่างกาย
บทสรุป การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ สุขภาพจิต และสมรรถภาพร่างกายดีขึ้น เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งสำหรับอุปกรณ์นักกีฬาที่นิยมสวมใส่ในปัจจุบัน
 |
| เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว |
บทสรุป การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ สุขภาพจิต และสมรรถภาพร่างกายดีขึ้น เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งสำหรับอุปกรณ์นักกีฬาที่นิยมสวมใส่ในปัจจุบัน
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
WEBSITE
www.longdusport.lnwshop.com
www.longdusport.com
FACEBOOK
FANPAGE
YOUTUBE
INSTAGRAM
TWITTER
PINTERSET
GOOGLE+
Email : vitoon1953@hotmail.com
TEL 089-2018265
LINE ID : vitoon1542
FANPAGE
YOUTUBE
PINTERSET
GOOGLE+
Email : vitoon1953@hotmail.com
TEL 089-2018265
LINE ID : vitoon1542
สามารถติดต่อทางline ได้คลิกเลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น