ความสำคัญของการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายด้วยสวมใส่  เสื้อรัดกล้ามเนื้อ

การอบอุ่นร่างกาย (Warm up) เพื่อเตรียมร่างกายก่อนการฝึกซ้อม การแข่งขัน หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายที่นักกีฬาในปัจจุบันนิยมสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ สามารถระบายเหงื่อได้ดี ผ้าแห้งไว ไม่อับชื้นการอบอุ่นร่างกายช่วยกระตุ้นและเตรียมความพร้อมระบบต่างๆของร่างกายระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพิ่มอุณหภูมร่างกายและกล้ามเนื้อมีความอบอุ่นช่วยกระตุ้นปฎิกิริยาสารเคมีในร่างกายที่ใช้ในการสร้างพลังงานในการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความคล่องตัวก่อนออกกำลังกายเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเม็ดเลือดแดงสามารถจับออกซิเจนได้มากขึ้นอุณหภูมิกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นกรด Lactic ในเลือดจะลดลงถ้ามีการออกกำลังกายอย่างหนักเช่นวิ่งความเร็วในระยะสั้น 200 ม.จะไม่เกิดภาวะเสี่ยงที่หัวใจขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงซึ่งเป็นอาจสาเหตุของการเสียชีวิตได้ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างหนักถ้าไม่มีการอบอุ่นร่างกาย (warm up) การอบอุ่นร่างกายสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพประมาณ 3-5 นาที สำหรับการฝึกซ้อมของนักกีฬาใช้เวลาประมาณ 15 นาที

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

ประโยชน์ที่ได้รับจากการอบอุ่นร่างกาย

                                                                                                 
1.เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ทำให้การเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น                                                                                                                     

2.กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทเพิ่มปฎิกิริยาการตอบสนองได้เร็วขึ้น                                           

3.ลดความเสี่ยงที่อาจได้รับบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ  ออกกำลังกายด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ  หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่นสูงสามารถยืดและหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่เปลี่ยนแปลงโดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ การอบอุ่นร่างกายสำหรับออกกำลังกายทั่วไปมีหลายวิธี เช่น การวิ่งช้าๆ การเหยียดยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย กล้ามเนื้อ และระบบประสาท ให้มีความพร้อมระยะเวลาในการอบอุ่นร่างกายขึ้นกับสภาพอากาศถ้าอากาศร้อนการอบอุ่นร่างกายใช้เวลาน้อยกว่าอากาศเย็น หลังจากออกกำลังกายเสร็จระดับ Lactic acid ทั้งในเลือดและกล้ามเนื้อลดลงมากควรมีการ Cool down ช่วยป้องกันการคั่งของเลือดอย่างเฉียบพลันซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับนักกีฬาที่หยุดการเคลื่อนไหวร่างกายทันทีมีโอกาสทำให้มีอาการหน้ามืด วิงเวียนศรีษะได้ ด้วยออกกำลังกายแบบเบาๆ หรือวิ่งช้าๆ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกลับคืนสู่สภาพปกติ

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ สุดยอดผ้ายืด

สรุปความสำคัญของการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

ก่อนออกกำลังกายควรมีการอบอุ่นร่างกาย (Warm up) และ Cool down เตรียมความพร้อมร่างกาย ด้วยการวิ่งช้าๆ หรือเหยียดยืดกล้ามเนื้อ ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและกล้ามเนื้อมีความอบอุ่นเพื่อเตรียมร่างกายก่อนการฝึกซ้อม การแข่งขัน หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป  กางเกงรัดกล้ามเนื้อ  หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่นสูงสามารถยืดและหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่เปลี่ยนแปลงโดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

ติดต่อเรา

WEBSITE
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com
www.longdusport.lnwshop.com
www.longdusport.com

FACEBOOK
FANPAGE
INSTAGRAM
TWITTER
YOUTUBE
PINTEREST
GOOGLE+

Email : vitoon1953@hotmail.com
TEL 089-2018265
ไลน์ : vitoon1542

สามรถคิดต่อทางไลน์ได้คลิกเลย

                         

ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ ผ้าSpandex

ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย

1.เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ                                                                                                   2.ช่วยระบบการทรงตัว  มีความคล่องแคล่วว่องไว  ทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ เป็นไปอย่างปกติ                                                  

3.ช่วยยืดชลอความเสื่องของอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี

4.ทำให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นเพราะช่วงที่ออกกำลังกายจะมีสาร endophine หลั่งเพิ่มความกระฉับกระเฉงช่วยลดความเจ็บปวด ทำให้จิตใจสดใสขึ้น                                                                                    

5.ทำให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น การทำงานของปอด หัวใจ และหลอดเลือดดีขึ้น                                     6.ช่วยลดความเสี่ยงอาการของโรคได้หลายชนิดเช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง                                                                          

     การออกกำลังกายควรพิจารณาสมรรถภาพร่างกายตามความเหมาะสมแต่ละบุคคล เช่นมีโรคภัยไข้เจ็บเป็นต้น 

                                                                

ข้อปฎิบัติการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ                                                                                                  

1.เลือกกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้เหมาะสมกับ เพศ วัย สภาพร่างกาย

2.เลือกอุปกรณ์ เช่นเสื้อผ้า กางเกง ซึ่งปัจจุบันนิยมสวมใส่ชนิดผ้าที่มีความยืดสูง เช่น เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ รองเท้าสวมใส่ให้เหมาะสมที่ทำเกิดความคล่องตัว                                                                             

3.ไม่ควรรับประทานอาหารหนักเพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดส่วนหนึ่งต้องถูกแบ่งไปใช้ในการย่อยอาหารและดูดซึมอาหารทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง ควรงดอาหารหนักก่อนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

4.ก่อนและหลังออกกำลังกายควรมีการยืดกล้ามเนื้อที่ยึดรั้ง เกร็ง ให้ผ่อนคลาย                                                                          

      ขณะออกกำลังกายส่วนต่างๆของร่างกายจะมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา กระดูก ข้อต่อ ถูกยึดด้วยเอ็น และห่อหุ้มด้วยมัดกล้ามเนื้อลายเป็นแหล่งให้พลังงานที่ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายขับเคลื่อนได้ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูงที่สามารถหดกลับสู่สภาพเดิมโดยความยาวผ้าไม่เปลี่ยนจำพวก เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวม ชุดรัดกล้ามเนื้อ ซึ่งปัจจุบันสวมใส่กันมากขึ้น ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี่ได้พัฒนาผลิตภัณฑ์เสื้อผ้าให้เหมาะสวมใส่สำหรับนักกีฬา เพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อของร่างกาย                                                                                                        

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว

                                                                                  

บทสรุป การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ สุขภาพจิต และสมรรถภาพร่างกายดีขึ้น เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งสำหรับอุปกรณ์นักกีฬาที่นิยมสวมใส่ในปัจจุบัน                                     

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

WEBSITE      

www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com

www.longdusport.lnwshop.com

www.longdusport.com                                               

FACEBOOK
FANPAGE
YOUTUBE
INSTAGRAM
TWITTER
PINTERSET
GOOGLE+

Email : vitoon1953@hotmail.com
TEL 089-2018265
LINE ID : vitoon1542

สามารถติดต่อทางline ได้คลิกเลย

ประโยชน์เสื้อรัดกล้ามเนื้อ

บทบาทเสื้อรัดกล้ามเนื้อ

การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วติดต่อกันเป็นระยะเวลานานหากกล้ามเนื้อไม่ฟิตและมีความสมบูรณ์ไม่เพียงพอจะเเกิดการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าคนที่มีความแข็งแรงกว่า ปัจจุบันนักกีฬานิยมสวมใส่  เสื้อรัดกล้ามเนื้อ กันมากขึ้น ในอดีตสวมใส่เสื้อผ้าธรรมดาที่ผลิตจากเส้นใย cotton ที่ไม่ยืดตัวต้องใส่เสื้อผ้าแบบหลวม ๆ ตัวเสื้อจะไม่กระชับกล้ามเนื้อ โครงสร้างหลักทางกายภาพของร่างกายอันประกอบไปด้วย ระบบอวัยวะหรือ organism เป็นศัพท์ทางวิชาชีววิทยา ซึ่งจะห่อหุ้มระบบอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายที่ประกอบด้วยโครงสร้างกระดูกหลักเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อระบบอวัยวะภายใน โครงสร้างกระดูกจะประกอบไปด้วยชิ้นกระดูกชิ้นเล็กหลายชิ้นต่อเป็นข้อๆ ถูกยึดด้วยเส้นเอ็น ตามข้อต่อ ของแขน ขา ลำคอ เพื่อยึดรั้งข้อต่อทำให้สามารถหมุนเคลื่อนที่ได้ ระบบอวัยวะ โครงสร้างกระดูกยังถูกห่อหุ้มด้วยกล้ามเนื้อลายมีลักษณะเป็นมัด ๆ เป็นแหล่งให้พลังงานซึ่งทำให้ร่างกายเราสามารถเคลื่อนไหวได้ด้วยกล้ามเนื้อลายยังมีชั้นผิวหนังห่อหุ้มอวัยวะและโครงกระดูกซึ่งมีลักษณะยืดหยุ่นเพื่อให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ  ยังสามารถป้องกันไม่ให้เชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าอายุเท่าใดการออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีต่อสุขภาพร่างกาย  เพิ่มความแข็งแรง พละกำลัง ตลอดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ ด้วยวิวัฒนาการใช้เสื้อผ้าที่ใช้สวมใส่ขณะออกกำลังกายให้มีความยืดหยุ่นสูง ใช้เส้นใยผ้าส่วนผสม Polyester + Spandex มีคุณสมบัติยืดหยุ่นและสามารถหดกลับสู่สภาพเดิมโดยความยาวผ้าไม่เปลี่ยนแปลง เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กระดูก รวมทั้งข้อต่อและเอ็นยึดข้อต่อ ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากหนักเป็นเบาขณะออกกำลังกาย คุณสมบัติของ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  ที่ผลิตด้วยส่วนผสมเส้นใยจากยางสังเคราะห์ที่นิยมใช้กันมากคือ  Spandex 15 % - 18% (Lycra®) ที่ทำให้เกิดการยืดตัวและสามารถหดกลับได้ดี สำหรับประเทศไทยคำท้องถิ่นสำหรับเสื้อกีฬาที่มีการยืดตัวดีคำที่นิยมเรียกคือ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ หรือ เสื้อรัดรูป คำรัดรูปในที่นี้หมายถึง รัดกล้ามเนื้อ ความหมายแตกต่างจากเสื้อรัดรูปในกลุ่มเสื้อผ้าแฟชั่นใส่รัดรูปเพื่อความสวยงามชนิดที่ไม่ใช่ผ้ายืด 

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ

                                                                                                                                        

บทสรุป เสื้อรัดกล้ามเนื้อ,เสื้อรัดรูป,Bodyfit สำหรับคำสากล คือเสื้อ body ทรงเดียวกันที่ใช้ชนิดเส้นใยที่มีความยืดหยุ่นสูงดังที่ได้กล่าวมาแล้วเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ

ติดต่อเรา
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com 
FACEBOOK
FANPAGE
YOUTUBE
INSTAGRAM
TWITTER
PINTEREST
GOOGLEPLUS
Email : vitoon1953@hotmail.com

Tel : 089-2018265

LINE ID : @longdusport

แอดไลน์คลิกที่รูปครับ

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ  เสื้อรัดรูป เป็นคำนิยมเรียกเสื้อผ้าที่สวมใส่ในวงการกีฬาเรียกตามคุณสมบัติของผ้า

ด้วยความรู้ทางวิทยาศาสตร์มาพัฒนาผลิตภัณฑ์เสื้อผ้าที่ใช้สวมใส่ในวงการกีฬา ปัจจัยหลักสำคัญที่ต้องพิจารณาเสื้อผ้าที่ใช้สวมใส่เพื่อรองรับการเคลื่อนไหวทางกายวิภาค กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ ลักษณะชนิดเสื้อผ้าที่สวมใส่ต้องมีความยืดหยุ่นที่ดี สามารถหดกลับสู่สภาพเดิมโดยขนาดความยาวผ้าไม่เปลี่ยนแปลง สามารถ กระชับกล้ามเนื้อ รัดกล้ามเนื้อ รัดรูป  หรือเรียกผ้าชนิดที่ยืดหยุ่นสูงและหดกลับสภาพเดิมตามคุณลักษณะที่นิยมใช้ว่า เสื้อรัดกล้ามเนื้อ หรือ เสื้อรัดรูป ข้อดีสำหรับผ้าที่มีการยืดหยุ่นสูงและหดกลับสภาพเดิมทำให้ กล้ามเนื้อ ข้อต่อกระดูก มีการเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระขณะออกกำลังกาย และร่างกายจะชุ่มด้วยเหงื่อในอดีตเราสวมเสื้อผ้าที่ผลิตจากผ้าฝ้ายจะไม่มีความยืดหยุ่นต้องใส่แบบหลวมๆ ผ้าจะซึมซับเหงื่อ แห้งช้า เพิ่มน้ำหนักเสื้อผ้าอึดอัดขณะออกกำลังกาย จึงได้มีการคิดค้นเส้นใยสังเคราะห์ ที่มีส่วนผสมระหว่าง Polyester 85-88 % + Spandex (Lycra®) 15-12 % ซึ่งมีคุณสมบัติยืดหยุ่นสูง หดกลับด้วยความยาวไม่เปลี่ยนแปลงคงสภาพเดิม ไม่ซับเหงื่อ แห้งไว ไม่เหม็นอับเหงื่อจากการสะสมของเชื้อแบคทีเรียที่ส่งกลิ่นเหม็น  และยังมีคุณสมบัติพิเศษเหนือกว่าผ้าทั่วไปสามารถกันแดดได้ดีกว่าลดภัยอันตรายจากรังสี UV-A และ รังสี UV-B ซึ่งทำอันตรายต่อเซลผิวหนัง

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนยาว ผ้าSpandex

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ แขนสั้น ผ้าSpandex

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ รุ่นQuick Dry ชนิดมีรูระบายอากาศ

ติดต่อเรา

WEBSITE
www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com
www.longdusport.lnwshop.com
www.longdusport.com

FACEBOOK
FANPAGE
INSTAGRAM
YOUTUBE
TWITTER
PINTEREST
GOOGLE+

EMAIL : vitoon1953@hotmail.com
Line ID : @longdusport

สามารถติดต่อทางLineได้ คลิกเลย